Comment vaincre la timidité ??

Pourquoi on ressent la timidité et le stress?

vous avez surement tous vécu ce sentiment indésirable ,par conséquent les causes de ce malaise changent  d'une personne à une autre,

les trois composantes de la timidité :

Selon Dr. Bernardo J. Carducci de l'institue '' Shyness Research Institute'', la timidité à trois composantes :

-Consciences excessive de vous même  - vous êtes trop vigilent et méfiant dans vos relations et en  particulier dans les situations sociales.

 -Auto-évaluation excessive   - vous avez tendance à vous voir négativement et vous êtes jamais satisfaits de vos actions .

-Préoccupation  excessive - vous avez tendance à accorder trop d'attention à toutes les choses que vous faites mal quand vous êtes autour d'autres personnes.

Nous sommes tous passés par l'une de ces situations si je dis pas que il y à pas mal de personnes qui sont toujours victimes de leurs soient mêmes. 

ci-dessous une liste des sources de stress et de timidité  :

1. faible image de sois même:

Tout comme les marques industrielles, l'individu à une image de marque dans son environnement social -famille,école, travail....- cette image positionne la personne par rapport aux autrui et par conséquent, si l'individu se voit inférieur ou incapable de se faire une place parmi un groupe,il va jamais se sentir à l'aise  et cette vision négative de sois, l'emprisonne derrière les barreaux de la timidité et du stress .

2. préoccupation  excessive :

On entend souvent le terme " personne n'est parfait " croyez moi, cette énoncé contient autant de motivation que d'orientation,oui nous sommes pas parfaits et c'est à travers nos expériences vécu et étudiées qu'on arrive avec le temps de construire une personnalité qui s'éloigne de la négativité.malheureusement lorsque on est trop préoccupés par nos actes et lorsque on cherche le perfectionnement, que en fin de compte, on fait rien du tout ,soit par manque de confiance en sois ou pour éviter l'erreur .osez osez osez de passer à l'action

3. étiquetage :

Autrement dit, se faire programmer par sois même ou par l'entourage et croire à ce que vous dites à vous même ou ce que les autres disent de vous,par exemple : JE SUIS TIMIDE, JE PEUX PAS  PARLER EN PUBLIQUE  se sont toutes des étiquettes qu'on se fait coller dans nos cerveaux et qu'on y croit aveuglement. Tant que  l'individu se fait bombarder par ces  messages, ils vont surement finir par devenir une réalité ,et comme ça ,il va construire une image négative sur lui même et par lui même . soyez conscient de se que vous dites à  vous et  sur vous .

Comment vaincre la timidité ??

1. comprendre sa timidité:

tout simplement savoir ou et quand on ressent cet indésirable sentiment : devant un publique,durant une réunion avec les responsables ou même en classe devant le professeur . et comme ça vous allez travailler sur ce genre de situations par exemple en s'inscrivant dans une école de communication ou assister à une session de coaching basé sur  les simulations ou des scénarios similaires ,

3. lister vos points forts:

Après avoir compris vous points faibles en ce qui concerne les situations qui engendrent votre timidité ,c'est le temps de savoir vos points forts ,car il se peut que ces derniers vous aides à sauvais la prise lorsque  vous vous trouverez dans une telle situation par exemple :votre humeur ou même votre franchise ,soyez cool 

4. Apprenez à aimer vous même :

Je ne vous invite pas à vous aimer et  être satisfait de votre situation actuelle NON, ce que je veux dire par aimez vous même ;c'est de pas vous torturer et gâcher votre vie à cause de cet obstacle ,en revanche il faut admettre que la timidité présente un défi à dépasser et que il faut travailler dessus pour mieux avancer dans la vie.comme ça vous allez vous sentir en paix avec vous même et en même temps vous allez travailler sur ce faux obstacle ,car la timidité et juste dans votre imagination.

5. Visualisation

vous avez le pouvoir de voyager dans les pays du monde rien qu'on fermant vous yeux et libérer votre imagination,même chose pour est valable pour dépasser cet obstacle , libérez votre imagination et visualiser vous dans les différentes situations qui vous intimides 

6. Offrez vous un rival 

Au lieu de rester les bras croisés et attendre à ce que une personne vient à votre secours ,chercher vous un exemple à suivre une personne que vous aimer devenir comme lui en premier lieu et le dépasser par la suite , oui tout est possible ,suivez le, imiter le,parler comme lui et surtout comportent toi comme lui dans les situations qui vous fasses vivre le cauchemar de la timidité .

7. Faites attention à votre rythme respiratoire et   vos mouvements

votre rythme respiratoire et vos mouvements sont les indicateurs de bord pour l’évolution de votre stress et timidité ,de ce fait et pour ne pas faire savoir vos interlocuteurs sur cette situation, il faut tout simplement cacher ces indicateurs comment ??c'est simple : exercer du sport travailler votre  souffle et votre respiration ; exercer du yoga chez vous, créer un mouvement ou un geste pour décharger votre stress : serrer les orteils ou même pincer un doigts en cachette ;-) 

8. Affirmation

tout simplement, dites vous, que vous êtes au top et que vous allez passer l'entretien ou la réunion comme il le faut.programmer vous positivement et travailler sur votre image .

9. Accepter les remarques 

il est fort possible de recevoir des remarques,soyez prêt à les recevoir sans aucune démotivation, car ces remarques  sont en réalité des opportunités d'amélioration pour vous, qui peuvent vous guidez dans votre lutte contre cette timidité .

J’espere que ce bref article vous a donné une idée sur comment vaincre la timidité , si vous avez des questions sur le sujet et plus de détail n’hésiter pas à me contacter .   Zine Anoire